2010-11-30 2600m*2 ジョギング これで今月205km。 サブ3.5に向けてはいろいろ強化していかないと。 まずはスピード。実は平日のこのジョギングはいつもキロ5分半くらいなんだけど、さすがにそれは遅い。普段からキロ5分ペースで走らないと。 あとは筋力かな。腹筋とか腕立てとかスクワットとかまじめにやらないとな。